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La Mindful Eating per migliorare il rapporto con il cibo e il tuo corpo

4 mesi ago · · 0 comments

La Mindful Eating per migliorare il rapporto con il cibo e il tuo corpo

Cosa vuol dire mangiare consapevolmente?

Mangiare consapevolemente significa imparare a portare attenzione, momento per momento, in modo intenzionale a tutto ciò che accade dentro e fuori di noi quando mangiamo.

Senza giudizio ma con gentilezza e curiosità

Sembra una cosa scontata, eppure sempre più spesso mangiamo in modo mindless, ovvero non attento, utilizzando pc, cellulari, tablet..oppure presi da pensieri e preoccupazioni che non ci consentono di gustare davvero il cibo che abbiamo davanti ed esserne appagati. E non ci rendiamo conto di cosa e quanto mangiamo!

Lo stesso fanno i nostri figli e talvolta siamo noi stessi a proporre loro di guardare un cartone animato mentre mangiano pur di farli stare tranquilli o affinché finiscano la pietanza che hanno davanti.

Questo ha delle CONSEGUENZE NEGATIVE per il nostro benessere sia fisico che psicologico.

Mangiare in modo consapevole vuol dire trovare la chiave per stabilire un rapporto equilibrato e sereno con l’alimentazione e, al contempo, migliorare la qualità della vita.

COSA SI IMPARA IN UN PERCORSO DI MINDFUL EATING

La Mindful Eating insegna a :

  • Distinguere tra gli aspetti psicologici e gli stimoli della fame e della sazietà;
  • Gestire lo stress che porta a mangiare troppo e male;
  • Coltivare la consapevolezza dei tuoi stati interiori in relazione al cibo;
  • Trovare nuove modalità funzionali di interazione con il cibo;
  • Mangiare in modo più presente e gratificante per soddisfarti con porzioni più piccole
  • Ritrovare la motivazione dopo tante diete senza successo

 

La MINDFUL EATING non è una DIETA, ma un APPROCCIO ALL’ALIMENTAZIONE che può portare anche a una perdita di peso come conseguenza dello sviluppo di un rapporto più sano con il cibo.

Coltivando la consapevolezza interiore si
diventa in grado di riconoscere e gestire
meglio fattori emotivi, ambientali e
sociali che inducono a mangiare troppo
o in modo incontrollato

I percorsi di Mindful Eating sono adatti a tutti, anche ai BAMBINI! Possono essere condotti in gruppo o individualmente.

Per saperne di più scrivimi e visita la pagina


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